Bagatelizowany problem

Insulinoodporność nie jest uznawana za chorobę, jednak lekarze i dietetycy nie mają wątpliwości co do tego, że ta dolegliwość może skutecznie utrudnić życie osobie, która na nią cierpi. Większość osób uznaje ją za poważne zaburzenie metaboliczne, przez które mięśnie, organy i komórki organizmu mają obniżoną wrażliwość na działanie hormonu zwanego insuliną. Skutkuje to pewnymi problemami w pozyskiwaniu energii z pożywienia, przez co mogą wystąpić takie objawy jak:

  • nadwaga bądź otyłość,
  • senność,
  • brak energii,
  • ciągłe uczucie zmęczenia,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • ogólne pogorszenie nastroju,
  • problemy dermatologiczne.

Osoby borykające się z insulinoodpornością bardzo często nie mogą zgubić zbędnych kilogramów, a jeżeli już udaje im się schudnąć, jest to okupione ogromnym wysiłkiem. Na szczęście wystarczy zmienić niektóre ze swoich nawyków żywieniowych, by życie z tą dolegliwością stało się dużo łatwiejsze. Pomóc mogą w tym opracowane przez specjalistów diety czy pojedyncze przepisy, takie jak te umieszczone w książce Magdaleny Makarowskiej i Dominiki Musiałowskiej zatytułowanej Insulinooporność. Łatwe lunchboxy z TaniaKsiazka.

Dieta i ruch narzędziem w walce

Najlepszą metodą w walce z obniżoną aktywnością insuliny w organizmie jest modyfikacja swojego jadłospisu oraz wprowadzenie w ciągu tygodnia regularnej aktywności fizycznej. Niekiedy osoby cierpiące na to schorzenie nie podejmują w ogóle próby zmiany swego stylu żywienia, ponieważ uważają, że będzie je to kosztować zbyt dużo wysiłku, czasu i pieniędzy. Dominika Musiałowska i Magdalena Makarowska doskonale zdawały sobie sprawę z tych funkcjonujących w społeczeństwie uprzedzeń, dlatego Insulinooporność. Łatwe lunchboxy zawiera tylko przepisy na dania bardzo szybkie i proste w przygotowaniu. Autorki udowadniają, że zdrowe komponowanie zdrowych posiłków wcale nie musi być skomplikowane. Pomysły na śniadania, lunche i obiady zawarte w książce można przygotować w maksymalnie piętnaście minut, co powinno zachęcić nieprzekonanych do wypróbowania diety opracowanej przez obie panie.

Nie tylko przepisy

Insulinooporność. Łatwe lunchboxy zawiera nie tylko gotowe receptury na sałatki czy koktajle. W książce ekspertki przedstawiły także najważniejsze zasady komponowania posiłków przy insulinoodporności, dzięki którym można poprawić jakoś swoje życia, a także swoją kondycję i wygląd sylwetki. Nauka samodzielności w planowaniu żywienia jest bardzo istotna dla osób z zaburzeniami metabolicznymi, ponieważ muszą one zmienić na stałe swoje nawyki żywieniowe, a nie zawsze będą mieć możliwość korzystania z książki kucharskiej.

Miłość zdjęcie Racool_studio - pl.freepik.com