Nowości

Dieta przy insulinoodporności

Bagatelizowany problem

Insulinoodporność nie jest uznawana za chorobę, jednak lekarze i dietetycy nie mają wątpliwości co do tego, że ta dolegliwość może skutecznie utrudnić życie osobie, która na nią cierpi. Większość osób uznaje ją za poważne zaburzenie metaboliczne, przez które mięśnie, organy i komórki organizmu mają obniżoną wrażliwość na działanie hormonu zwanego insuliną. Skutkuje to pewnymi problemami w pozyskiwaniu energii z pożywienia, przez co mogą wystąpić takie objawy jak:

  • nadwaga bądź otyłość,
  • senność,
  • brak energii,
  • ciągłe uczucie zmęczenia,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • ogólne pogorszenie nastroju,
  • problemy dermatologiczne.

Osoby borykające się z insulinoodpornością bardzo często nie mogą zgubić zbędnych kilogramów, a jeżeli już udaje im się schudnąć, jest to okupione ogromnym wysiłkiem. Na szczęście wystarczy zmienić niektóre ze swoich nawyków żywieniowych, by życie z tą dolegliwością stało się dużo łatwiejsze. Pomóc mogą w tym opracowane przez specjalistów diety czy pojedyncze przepisy, takie jak te umieszczone w książce Magdaleny Makarowskiej i Dominiki Musiałowskiej zatytułowanej Insulinooporność. Łatwe lunchboxy z TaniaKsiazka.

Dieta i ruch narzędziem w walce

Najlepszą metodą w walce z obniżoną aktywnością insuliny w organizmie jest modyfikacja swojego jadłospisu oraz wprowadzenie w ciągu tygodnia regularnej aktywności fizycznej. Niekiedy osoby cierpiące na to schorzenie nie podejmują w ogóle próby zmiany swego stylu żywienia, ponieważ uważają, że będzie je to kosztować zbyt dużo wysiłku, czasu i pieniędzy. Dominika Musiałowska i Magdalena Makarowska doskonale zdawały sobie sprawę z tych funkcjonujących w społeczeństwie uprzedzeń, dlatego Insulinooporność. Łatwe lunchboxy zawiera tylko przepisy na dania bardzo szybkie i proste w przygotowaniu. Autorki udowadniają, że zdrowe komponowanie zdrowych posiłków wcale nie musi być skomplikowane. Pomysły na śniadania, lunche i obiady zawarte w książce można przygotować w maksymalnie piętnaście minut, co powinno zachęcić nieprzekonanych do wypróbowania diety opracowanej przez obie panie.

Nie tylko przepisy

Insulinooporność. Łatwe lunchboxy zawiera nie tylko gotowe receptury na sałatki czy koktajle. W książce ekspertki przedstawiły także najważniejsze zasady komponowania posiłków przy insulinoodporności, dzięki którym można poprawić jakoś swoje życia, a także swoją kondycję i wygląd sylwetki. Nauka samodzielności w planowaniu żywienia jest bardzo istotna dla osób z zaburzeniami metabolicznymi, ponieważ muszą one zmienić na stałe swoje nawyki żywieniowe, a nie zawsze będą mieć możliwość korzystania z książki kucharskiej.

Miłość zdjęcie Racool_studio - pl.freepik.com
Nowości

Przez trudy do gwiazd

Literatura science fiction wpływa na wyobraźnię, ukazując przyszłość, przeszłość, najnowsze technologie, niezwykłe światy i istoty oraz wiele innych cudów i tajemnic kosmosu. Człowiek od zarania dziejów wpatruje się w gwiazdy i planety, zastanawiając się, co tam jest i jak wielki jest wszechświat. Z Per aspera and astra (https://www.taniaksiazka.pl/per-aspera-ad-astra-pola-dawno-zapomnianych-bitew-bukowski-tom-1-robert-j-szmidt-p-1405793.html) można puścić wodze fantazji, wybrać się w nieznane i zobaczyć chociażby część galaktyki.

Nie każda podróż kosmiczna przebiega bez zakłóceń

Przekonał się o tym Robert Bukowski, który stoi na czele wiekopomnej wyprawy kolonizacyjnej w XXI wieku. To pierwsza ekspedycja poza Układ Słoneczny mająca trwać 170 lat. Cel to system Centuriona – a dokładnie znajdująca się w nim planeta przypominająca Ziemię. Tak długa podróż aż prosi się o nieprzewidziane wydarzenia. I tak też się staje. Zamknięta na jednym statku i odcięta od jakiegokolwiek świata załoga Mayflower zaczyna doświadczać wszelkich negatywnych skutków tej wyprawy. Na wierzch zaczynają wychodzić najmroczniejsze aspekty ludzkiej psychiki i charakteru. Wątpliwości, konflikty, brak właściwej perspektywy czy poczucie opuszczenia są na porządku dziennym. W takiej atmosferze historyczna podróż przeradza się w dramat. Również słuszne przekonanie o dotarciu do miejsca przeznaczenia zaczyna blaknąć w wyniku pojawiających się problemów. Nie mając innej możliwości, załoga pozostawiona jest na pastwę losu i sama musi radzić sobie z sytuacją na statku.

Tego typu historie nie są żadną nowością. Temat kolonizacji podejmowany był już w wielu książkach, filmach czy komiksach – tych bardziej znanych i tych mniej. Dlatego przed ich autorami zawsze stoi poważne zadanie. Trzeba je przedstawić w sposób interesujący i potrafić wciągnąć czytelnika w snutą opowieść. Robert J. Szmidt wyszedł z zadania obronną ręką, prezentując ciekawą lekturę. Charakterystyczni bohaterowie i ich barwne dzieje podczas trudnego lotu czynią powieść fascynującą wyprawą nie tylko w niezmierzoną przestrzeń kosmosu, lecz także do ludzkiej psychiki i dylematów.

“Per aspera ad astra” – doskonały wstęp do dalszych części przygód Roberta Bukowskiego

Pierwszy tom jest świetnym preludium i dobrze rokuje przyszłym książkom o Bukowskim. Należy dodać, że wydarzenia w tej serii stanowią prequel innych powieści cyklu “Pola dawno zapomnianych bitew”. Robert Bukowski to przodek bohatera znanego już z twórczości autora, Henryana Święckiego. Jego dzieje zostały opisane w osobnej pentalogii. Dla miłośników science fiction i kolonizacji kosmosu “Per aspera ad astra” będzie dobrą pozycją. Wciąga i sprawia, że wraz z załogą czytelnicy doświadczą trudów tej wyprawy.

Miłość zdjęcie utworzone przez Racool_studio - pl.freepik.com
Nowości

Mroczna pasja

Pasja jest czymś, co sprawia, że z wielką przyjemnością obserwujemy to, co dzieje się dookoła nas. Często, nawet jeżeli mamy kryzys, to chętnie oddajemy się swojej pasji, która potrafi nawrócić nas na dobre ścieżki życia. Łatwo się mówi, ale dla swoich pasji człowiek jest w stanie poświęcić naprawdę bardzo dużo. O pasji zostało napisanych już wiele książek. Autorzy z wielką przyjemnością bazują na bohaterach, którzy mają swoje pasje, które nie zawsze są tak urokliwe, jak to się może na początku wydawać. O czymś takim opowiada “Gambit królowej” Waltera Tevisa (https://www.taniaksiazka.pl/gambit-krolowej-walter-tevis-p-1406583.html).

Gra w szachy

Dzisiaj niektórzy patrząc na szachy nie za bardzo wiedzą co mają dalej z sobą robić. Może i znają zasady tej gry, ale nie do końca mogą zrozumieć fascynacji nią. No tak, ale zrozummy, że człowiek może pasjonować się tak starą i szlachetną grą, tak samo jak inne osoby z wielką przyjemnością sięgają po najnowsze gry komputerowe, które rozgrywane są na różnych platformach. Każdy z nas ma swoją pasję i za nic nikt nie powinien jej wyśmiewać. W środku zimnej wojny, w Ameryce, mistrzowie szachowi byli postrzegani jako wielkie gwiazdy. Ich status równał się statusowi gwiazd filmowych. Dzisiaj może takich osób nie traktuje się tak poważnie, ale nie zapominajmy o tym, że szachy są starsze, bardziej eleganckie od gier komputerowych. One przetrwają, a całkiem możliwe, że o grach komputerowych nikt nie będzie pamiętał.

Dziecko – cud

Główna bohaterką “Gambit królowej” jest dziewczynka, która nie miała od początku łatwego życia. Wychowywała się w sierocińcu, gdzie nie było mowy o czymś takim, jak miłość. Elizabeth Harmon trafiła do tego miejsca w wielu ośmiu lat. Bohaterka miała dwa uzależnienia – pierwszą była gra w szachy, a drugą małe, zielone pigułki. Te malutkie tabletki to pracownicy sierocińca po kryjomu podawali dzieciom, żeby te były bardziej spokojne. Gry w szachy uczył dziewczynki woźny w obskurnej piwnicy. Beth w lot pojmowała zasady (zyskała miano dziecko – cud), dzięki czemu będąc nastolatką mogła przystąpić do turniejów szachowych, gdzie można było spotkać prawdziwych mistrzów. Do debiutanckiego finału przystąpiła w dniu, kiedy dostała po raz pierwszy okres. To jej nie przeszkodziło ograć wszystkich zawodników, nawet tych najlepszych. Beth kochała swoją pasję, ale nie zapomniała niestety o drugim uzależnieniu. Środki uspokajające, a potem do tego alkohol sprawiał, że dziewczyna staczała się po równi pochyłej. Ta książka opowiada o prawdziwej pasji oraz nałogach niszczących ludzkie życie.

Miłość zdjęcie z Racool_studio - pl.freepik.com